
Trenere og lagledere
TurneringsAdmin
- Registrering av spillerstall for utskriving på kamprapport
- Kontroll av klubbtilhørighet
- Kontroll av at lisens er betalt (> 13 år)
Tips Håndballtrening
Retningslinjer Trønder-Energiserien m.m
Tapekurs
Innhold teipekurs 15.11.2018 ved Harald Fossvik
Teori
- Teipetyper, størrelser, funksjon, kjøpes hvor etc
- Anatomi over mest aktuelle ledd; handledd, kne, skulder (kinesio), ankel, fingre, albue, rygg
- Sykdomslære/idrettsskader samme ledd
- Visning teiping av samme ledd
Nettressurser; skadefri.no, olympiatoppen.no, (youtube.com)
https://www.adlibris.com/no/bok/taping-av-idrettsskader-9788272862045
Prinsipper teip:
-Riktig teip til riktig teknikk – typer teip, størrelse, støtte, korrigere, begrense, hindre/stoppe funksjon, fremskynde/forbedre.
Teknikk: Underlag, Anker, Krysslegging, Forsterkning
-Limeevne; optimalt=barbert ren hud, teip på teip er avhengig av teip, bruk av limspray, underlagsfilm.
Praktisk
1. Ankel:
Overtråkk
Hvor: Utside ankel, fremside ankel og mere sjelden innside ankel
Hvorfor: Skjevtråkk i løpe eller landing
Video; https://www.youtube.com/watch?v=MOf1sQXOeeQ
2. Kne
Patella sene/hoppekne.
Hvor: Smerter på frempå kneet ved knesenen.
Hvorfor: løping og landing, løpesteg
Video; https://www.youtube.com/watch?v=w8iErgHpPVw
Kinesioteip Patellaretinaculum/Patellofemorale smerter
Hvor: smerter frempå kneet, i hvile og ned trapp
Hvorfor: skjev muskelbalanse i låret og for lite styrke kombinert med overbruk
Video; https://www.youtube.com/watch?v=2HHJb6BYgMM
3. Skulder
Brukes lite sportsteip grunnet krav til bevegelighet.
Pga avansert motorikk skal teiping helst gjøres av kyndige.
Teiping foregår mest med Kinesioteip
Video; https://www.youtube.com/watch?v=AA3NG3SkuSE
4. Finger
Forstuvning
Hvor: alle 3 ledd, som regel midterste
Hvorfor: krasj, landing eller blokkering av skudd /keeper
Mere spjelk; https://www.youtube.com/watch?v=hur_EmjYlMQ
5. Håndledd:
Forstuvning
Hvor: selve leddet underside og oversiden
Hvorfor: fall på hånd, blokkering skudd/keeper
Video: https://www.youtube.com/watch?v=7utSMUqtVXw
6. Albue
Hvor: Innside ved bicepsfestet
Hvorfor: kasting/kasteteknikk (Whipeffect), blokkering/keeper, Overstrekking/Vridning
Video: https://www.youtube.com/watch?v=gycGGcOag6I
7. Beinhinne
Hvor: Innside legg/fremside legg
Hvorfor: Overbelastning/skjevbelastning fotstilling