Trenere og lagledere

TurneringsAdmin

  1. Registrering av spillerstall for utskriving på kamprapport
  2. Kontroll av klubbtilhørighet
  3. Kontroll av at lisens er betalt (> 13 år)

Tips Håndballtrening

Retningslinjer Trønder-Energiserien m.m

Tapekurs

Innhold teipekurs 15.11.2018 ved Harald Fossvik

Teori

- Teipetyper, størrelser, funksjon, kjøpes hvor etc

- Anatomi over mest aktuelle ledd; handledd, kne, skulder (kinesio), ankel, fingre, albue, rygg

- Sykdomslære/idrettsskader samme ledd

- Visning teiping av samme ledd

Nettressurser; skadefri.no, olympiatoppen.no, (youtube.com)

https://www.adlibris.com/no/bok/taping-av-idrettsskader-9788272862045

Prinsipper teip:

-Riktig teip til riktig teknikk – typer teip, størrelse, støtte, korrigere, begrense, hindre/stoppe funksjon, fremskynde/forbedre.

Teknikk: Underlag, Anker, Krysslegging, Forsterkning

-Limeevne; optimalt=barbert ren hud, teip på teip er avhengig av teip, bruk av limspray, underlagsfilm.

 

Praktisk

1. Ankel:

Overtråkk

Hvor: Utside ankel, fremside ankel og mere sjelden innside ankel

Hvorfor: Skjevtråkk i løpe eller landing

Bilder Ankel

Video; https://www.youtube.com/watch?v=MOf1sQXOeeQ

 

2. Kne

Patella sene/hoppekne.

Hvor: Smerter på frempå kneet ved knesenen.

Hvorfor: løping og landing, løpesteg

 

Bilder Kne:

Video; https://www.youtube.com/watch?v=w8iErgHpPVw

 

Kinesioteip Patellaretinaculum/Patellofemorale smerter

Hvor: smerter frempå kneet, i hvile og ned trapp

Hvorfor: skjev muskelbalanse i låret og for lite styrke kombinert med overbruk

Video; https://www.youtube.com/watch?v=2HHJb6BYgMM

 

3. Skulder

Brukes lite sportsteip grunnet krav til bevegelighet.

Pga avansert motorikk skal teiping helst gjøres av kyndige.

Teiping foregår mest med Kinesioteip

Video; https://www.youtube.com/watch?v=AA3NG3SkuSE

 

4. Finger

Forstuvning

Hvor: alle 3 ledd, som regel midterste

Hvorfor: krasj, landing eller blokkering av skudd /keeper

Bilder Finger 

Video Finger

Mere spjelk; https://www.youtube.com/watch?v=hur_EmjYlMQ

 

 

5. Håndledd:

Forstuvning

Hvor: selve leddet underside og oversiden

Hvorfor: fall på hånd, blokkering skudd/keeper

Bilder håndledd   

Video: https://www.youtube.com/watch?v=7utSMUqtVXw

 

6. Albue

Hvor: Innside ved bicepsfestet

Hvorfor: kasting/kasteteknikk (Whipeffect), blokkering/keeper, Overstrekking/Vridning

 

Video: https://www.youtube.com/watch?v=gycGGcOag6I

 

7. Beinhinne

Hvor: Innside legg/fremside legg

Hvorfor: Overbelastning/skjevbelastning fotstilling

Video: https://www.youtube.com/watch?v=Xt_9wzB8Drk